Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychologa to ważny krok w kierunku dbania o swoje zdrowie psychiczne. Niezależnie od tego, czy zdecydowaliśmy się na wizytę stacjonarną, czy konsultację online, pierwsze spotkanie z psychologiem może budzić wiele emocji i pytań. Z tego względu ważna jest odpowiednie przygotowanie do pierwszej wizyty, które pomoże uniknąć stresu i doda Ci otuchy.

Przygotowanie do pierwszej wizyty

Określenie swoich celów to podstawa

Przed pierwszą wizytą u psychologa warto zastanowić się nad celami, jakie chcemy osiągnąć poprzez terapię. Jeżeli nie wiesz, co dokładnie chciałbyś przekazać specjaliście, poniżej znajdziesz kilka porad, które mogą Ci pomóc określić swoje oczekiwania:

• Radzenie sobie z konkretnym problemem, takim jak przykładowo depresja, traumy, lęk, smutek, choroba lub brak motywacji.

• Poprawa ogólnego samopoczucia i jakości życia

• Rozwój osobisty i samopoznanie

• Nauka nowych umiejętności

Jasne określenie celów pomoże psychologowi lepiej zrozumieć nasze potrzeby i dostosować odpowiednie metody terapeutyczne.

Przygotuj listę objawów

Przed wizytą warto spisać główne objawy i problemy, które skłoniły nas do szukania pomocy. Może to obejmować:

• Zmiany w nastroju

• Problemy ze snem

• Trudności w relacjach

• Objawy fizyczne (np. bóle głowy, napięcie mięśniowe)

Taka lista pomoże nam nie pominąć ważnych informacji podczas rozmowy z psychologiem.

Spisz pytania do specjalisty

Warto przygotować listę pytań, które chcemy zadać psychologowi. Mogą one dotyczyć:

• Metod terapeutycznych, które będą stosowane

• Przewidywanej długości terapii

• Częstotliwości spotkań

• Polityki odwoływania wizyt

Pierwsze spotkanie z psychologiem

Pierwsze spotkanie z psychologiem ma na celu wzajemne poznanie się i ustalenie ram współpracy. Na takim spotkaniu możesz spodziewać się wywiadu psychologicznego, który dostarczy specjaliście informacji o Twojej historii życiowej, obecnej sytuacji i problemach, które Cię nurtują. Psycholog może spytać o:

• Dzieciństwo i relacje rodzinne

• Edukację i pracę

• Relacje interpersonalne

• Wcześniejsze doświadczenia z terapią

Wspólnie z psychologiem warto omówić następnie cele i oczekiwania wobec terapii. Psycholog może zaproponować plan terapeutyczny i wyjaśnić, jakie metody będą stosowane. Na pierwszym spotkaniu ustalimy również zasady współpracy, takie jak częstotliwość i długość sesji i zasady kontaktu między sesjami.

Jak wybrać odpowiedniego psychologa?

Znalezienie odpowiedniego psychologa to najważniejszy element przygotowania do terapii. 

Przy wyborze specjalisty weź pod uwagę jego kwalifikacje, szkolenia i wiedzę, a także specjalizację, w jakiej zdecydował się pracować. Dobrze jest także zapoznać się z opiniami jego pacjentów w Internecie, aby poznać sposób podejścia do pacjenta i metody pomocy. Podczas poszukiwań warto wziąć pod uwagę specjalistów z dużym doświadczeniem, takich jak https://dobry-psycholog.com/.

Psycholog online czy stacjonarnie?

Decyzja o wyborze między psychologiem online a stacjonarnymi spotkaniami zależy od indywidualnych preferencji i możliwości. 

Tradycyjne wizyty w gabinecie

Tradycyjne wizyty w gabinecie cenione są przez osoby, które potrzebują kontaktu wzrokowego, rozmowy z lekarzem na żywo i nie mają problemu z dojazdami i przemieszczaniem się po mieście.

Psycholog online

Konsultacje online natomiast oferują większą elastyczność i wygodę, która jest niezmiernie ważna  szczególnie dla osób mieszkających w dużych miastach, takich jak Warszawa, Kraków, czy Gdańsk, gdzie czas dojazdu może być zdecydowanie zbyt długi dla osoby z kryzysie psychicznym.  Na wizycie przez Internet pacjent może poczuć się też bardziej komfortowo, ponieważ przebywa w swoim domu.

Artykuł sponsorowany